A ginástica sênior tem como objetivo trazer diversos benefícios para seus praticantes, tais como a socialização, melhora e manutenção da massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar e manter o equilíbrio, coordenação e mobilidade articular, assim reduzindo a chance de risco de quedas e mantendo a independência na realização de atividades do dia a dia.